Vilken mat innehåller b vitamin Voted Best Vitamin Brand for Purity by Medical News Today. Shop now. Top Recommended Brand by MDs and Dieticians. Shop Now. 1 b-vitamin överdosering 2 Här listar vi de åtta b-vitaminerna och vad de gör i kroppen, vilken mat de finns i och symtom på brist. Vitamin B1 (Tiamin) Finns i: De flesta livsmedel, särskilt fläskkött, bönor, ärtor, sparris, vetegroddar, jäst och havregryn. Vilken nytta gör den: Bra för nervsystemet, ämnesomsättningen, muskler, nerver och hjärta. 3 b-vitamin brist symptom 4 Vilken mat innehåller B-vitamin? B-vitamin finns i livsmedel som kött, lever, fisk, ägg, i baljväxter, fullkornsprodukter, många grönsaker och svamp. Vill man ha extra mycket B-vitamin från maten bör man äta fler jästprodukter. 5 Här är åtta enkla råvaror som innehåller mycket B-vitaminer. B-vitamin finns i potatis, broccoli och spenat. Här listar vi maten som ger dig dagsbehovet. B-vitaminer behöver vi för att kroppen ska fungera normalt, vid ämnesomsättningen och energiutnyttjandet. 6 Vitamin B1 finns i livsmedel som fläsklever, slaktbiprodukter, hela korn och berikade spannmål. Se vilka livsmedel som är rika på vitamin B1. Vitamin B2 (Riboflavin) Vitamin B2 bidrar till produktion av energi från vitaminer och sockerarter från mat, vilket är viktigt för tillväxt. 7 b-vitamin biverkningar 8 Vitamin B finns i nästan alla livsmedel från både djurriket och växtriket. 9 Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel som fisk, kött, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost. 10 Folat. Lyssna. Folat finns i nästan all mat i mycket små mängder. Folat behövs för att bilda nya celler och röda blodkroppar. När cellbildningen ökar, till exempel då man växer eller är gravid, ökar behovet av folat. Folat och folsyra är olika former av samma B-vitamin. Folat finns naturligt i mat medan folsyra är ett konstgjort. 11