Bra med grönsaker för barn Att leka är ett kul sätt att lära sig färg, form och namn på olika grönsaker. De här är gjorda av ett mjukt material och är enkla att tvätta, så ditt barn kan vara lika kreativ som en mästerkock. Artikelnummer Produktinformation. 1 gömma grönsaker i maten 2 För barn under fyra år är det bra om frukt och grönsaker ingår i kosten varje dag, gärna vid varje måltid. Med stigande ålder ökas mängden successivt så att de vid fyra år äter cirka gram. För barn över 10 år och ungdomar gäller samma rekommendation som för vuxna, det vill säga gram frukt och grönt per dag. För. 3 hur mycket ska ett barn äta per dag 4 1. Grönsakspuré. Den här krämiga blandningen brukar vara en riktig hit bland barnen tack vare den mjuka texturen som gör den lätt att äta. Den kan innehålla så många grönsaker du vill, eller med andra ord vad som finns tillhands. För att öka näringsinnehållet kan du tillsätta buljong eller små bitar av kycklingkött. 5 Bra matvanor är viktigt för alla barn, oavsett om de har övervikt eller inte. De här är de viktigaste kostråden för alla barn: Ät mycket grönsaker och frukt. Ha alltid grönsaker vid måltider. Ät grovt bröd, potatis, pasta och ris. Ät mindre mättat fett, som smör, grädde och ost. Ät mindre socker, glass och godis. 6 Få barn att äta grönsaker. Grönsaker och barn går inte alltid ihop MEN det finns små knep man kan ta till för att få i barnen mer grönsaker. Som att gömma dem i maten. Här får du några goda recept som får barn att äta mer grönsaker och gilla det! Tips: Här finns ännu fler tips för att lära barn gilla nyttig mat. 7 hur många kalorier ska en 13 årig tjej äta 8 Samtidigt är grönsaker fiberrika och viktiga källor till ett stort antal ämnen vi behöver. 9 Att få barnen att äta sina grönsaker kan vara en smärre kamp. 10